プログラム｜ベーシック・コンディショニング・65歳からの運動

Program

プログラム

プログラムは3つだけです。減量プログラム、食事管理コース、部位別の集中コースは置いていません。体重の数値目標をお約束していないため、それを前提にした商品を作れないからです。どれを選んでも1セッションは完全予約制で、トレーナーが最初から最後まで付きます。

PROGRAM 01

Basic

ベーシック（50分・¥8,800）

筋力と可動域の両方を50分で扱います。マシン4台とダンベルを使い、扱った重さ・回数・セット数をその場で記録します。前回より上げられない日は下げます。無理に同じ重さを続けても記録は伸びないためです。週1回から週2回で受けられる方が多いプログラムです。

PROGRAM 02

コンディショニング（50分・¥8,800）

肩と股関節の動く範囲を広げ、姿勢を保ちやすくすることを目的とした50分です。個室スタジオでマット、バランスボール、セラバンドを使います。痛みを取る施術ではありません。当スタジオは医療機関ではないため、痛みの診断や治療は行いません。痛みがある場合は医療機関の受診をおすすめします。

PROGRAM 03

65歳からの運動（40分・¥6,600）

椅子と自重を中心にした40分です。立ち座り、階段の上り下り、歩行に必要な筋力を維持することが目的で、重い器具は使いません。転倒予防や介護予防をうたう医療行為ではありません。かかりつけ医から運動の可否について指示がある場合は、その内容をカウンセリングでお知らせください。

Matching

ご相談の多い5つについて、どれをおすすめしているかを書いています。

ご相談内容	プログラム	頻度の目安	時間	はじめにお伝えしていること
重いものを持つ仕事で腰が不安	ベーシック	週1回	50分	扱う重さを記録しながら、腰に負担のかかる姿勢を減らしていきます。
デスクワークで肩が上がりにくい	コンディショニング	週1回	50分	肩甲骨まわりの可動域から始めます。痛みが強い場合は先に受診をおすすめします。
運動をしたことがない	ベーシック	2週に1回	50分	最初の3回はマシンの座り方と重さの合わせ方だけで終わることもあります。
親に運動を続けてほしい	65歳からの運動	週1回	40分	送迎はしていません。ご家族の同席は可能です（無料）。
体重を落としたい	—	—	—	体重の減少をお約束するプログラムは置いていません。ご希望に沿えない可能性が高いことを先にお伝えします。

頻度は目安です。週1回でなければ効果がない、といった説明はしていません。2週に1回で3年続けている方もいらっしゃいます。

体の変化のあらわれ方には個人差があります。同じプログラムを同じ回数受けた場合でも、結果は同じにはなりません。当スタジオは運動指導を行う施設であり、医療機関ではありません。痛みや疾患の治療・診断は行いません。

Included

3プログラム共通で、料金に含まれるものです。追加費用は発生しません。

カウンセリング（初回20分）運動歴、通院歴、服用中のお薬、痛みのある部位をうかがいます。追加料金は頂戴しません。

記録の控え扱った重量・回数・セット数を紙でお渡しします。次回どこから始めるかも書いてあります。

個室スタジオの指定空きがあればご指定いただけます。指定料は頂戴していません。

タオル・シャンプー類こちらで用意します。ウェアのレンタルは行っていないため、動きやすい服装をお持ちください。

トレーナーの指名指名料は頂戴していません。ご予約時にお申し出ください。

食事の相談記録を見て一緒に考えるところまでです。献立の指定や、サプリメント・食材の販売は行っていません。

お受けできない場合

医師から運動を制限されている方、当日に発熱や強い痛みがある方はお受けできません。妊娠中の方については、かかりつけ医の許可がある場合に限り、コンディショニングのみ承ります。

カウンセリングの段階でお受けできないと判断した場合、その時点で終了とし、料金は頂戴しません。

Trial Session

どのプログラムにするか決まっていなくても予約できます。カウンセリングでうかがったうえで、当日にお決めいただけます。

初回のみ（通常 ¥8,800） ¥3,300 税込／お一人様1回限り